Лятната ваканция дава на учениците възможността да се възстановят от натоварването през учебната година и да наваксат липсата на сън.
Сънят е жизненоважен за правилното функциониране на организма, но данни показват, че повечето тийнейджъри не спят достатъчно. Това може да се отрази неблагоприятно на психичното им здраве и съответно на успеха им в училище.
Ново проучване показва, че сънят може да има по-голямо значение за образованието и социалния живот на подрастващите, отколкото времето пред екрана, физическата активност или храненето. „Очаквахме сънят да бъде важен фактор, но не предполагахме, че ще се открои толкова ясно пред останалите, особено пред времето пред екрана“, заяви водещият автор на изследването Джейсън Смъкни от Калифорнийския университет в Дейвис.
Учените анализирали как четири начина на живот - качеството на съня, времето пред екрана, физическата активност и храненето - влияят върху връзката между психичното здраве и академичните и социалните умения при деца на възраст между 10 и 13 години. Изследването обхваща данни за над 6000 участници при оценката на учебните резултати и над 7000 при анализа на социалните проблеми. Резултатите показват, че децата и тийнейджърите със симптоми на депресия, тревожност или психотични преживявания се представят по-слабо както в училище, така и в социалните си контакти.
Според учените голяма част от тази връзка се обяснява с начина на живот, като най-съществено влияние оказва именно сънят. „Резултатите показват, че качеството на съня е важен фактор, чрез който ранните симптоми на психични проблеми водят до по-ниски академични постижения“, отбелязват авторите, цитирани от Нова тв.
Лошият сън е свързан с умора през деня, затруднена концентрация и отслабени изпълнителни функции на мозъка - способности, които са ключови за доброто представяне в училище.
По отношение на социалния живот нарушенията на съня могат да засилят склонността към изолация и раздразнителност, което затруднява изграждането и поддържането на здравословни взаимоотношения. „Родителите, учителите и лекарите с основание обръщат внимание на симптоми като тревожност и депресия. За младите хора и техните семейства обаче най-важно е как тези симптоми влияят върху ежедневието - представянето в училище, общуването с приятели и справянето с ежедневните предизвикателства. Това изследване показва, че сънят може да бъде връзката между психичното здраве и тези реални резултати“, каза ръководителят на изследването Тара Ниендам.
Тя допълни, че качественият сън е нещо, върху което родителите могат да окажат влияние. „Той няма да реши всеки проблем с психичното здраве, но изграждането на здравословни навици за сън е практичен начин да се подкрепят емоционалното благополучие и ежедневното функциониране на детето“, подчерта Ниендам.
